Naturlige og alternative Kreatin
Ved inntak av kreatinpulver økes innholdet av kreatinfosfat i musklene, noe som kan forbedre den fysiske prestasjonen ved gjentakende kraftanstrengelser i forbindelse med kortvarig, høyintensiv trening. Kreatin øker den fysiske prestasjonen under gjentatte kraftanstrengelser under kortvarig, høyintensiv trening og virkningen oppnås ved et daglig inntak av 3 g kreatin. Produktet brukes ved høyintensiv trening og har ingen nytte utenom dette. Inntak av kreatin kan også øke effekten av styrketrening i forhold til muskelstyrke hos voksne over 55 år som driver med regelmessig styrketrening. Den gunstige effekten oppnås ved daglig inntak av 3 g kreatin i kombinasjon med styrketrening. Dette gjør det mulig å øke arbeidsbelastningen over tid, og styrketreningen bør gjennomføres minst tre ganger i uken i flere uker med en intensitet på minst 65-75 % av gjentatt maksimal belastning.
